LAKUKAN INI AGAR AWET MUDA

 

                                        Sumber: timesindonesia.co.id

Semua pastinya menginginkan awet muda. Banyak orang melakukan berbagai cara agar selalu terlihat awet muda. Banyak treatment, minuman, makanan, hingga skincare, dari yang alami hingga yang menggunakan obat-obatan. Banyak klinik kecantikan dengan tekonologi yang sudah canggih memberikan pelayanan terbaiknya.

Namun awet muda tidak hanya fisik tampilan luar saja yang harus di jaga. Baik wajah atau badan luar dan dalam, sebaiknya dirawat dengan cara yang alami, agar kita juga merasakan awet muda yang bukan hanya tampilan saja tapi juga apa yang badan kita rasakan. 

Ada beberapa hal yang dapat membantu memperlambat proses penuaan dan membuat kamu terlihat dan merasa awet muda.

 1. Menjaga Pola Makan

Era social media saat ini memang salah satu hal tersulit adalah menahan diri dari godaan makanan. Sangat mudah untuk membeli dan menghadirkan makanan dirumah. Tapi dengan kemudahan ini jangan membuat kamu kalap sehingga mengkonsumsi makanan yang enak di lidah saja, tapi tidak sehat untuk tubuh. Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang adalah kunci penting mempertahankan kesehatan dan mencegah penuaan dini. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan.

2. Olahraga Secara Teratur

Tidak hanya agar terlihat awet muda, olahraga memang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat. Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, mempertahankan kesehatan jantung, dan menjaga kebugaran tubuh. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu meredakan stress.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih adalah air yang wajib kamu konsumsi tiap hari dengan standar 2.5 liter setiap hari, disesuaikan lagi dengan kebutuhan tubuhmu. Sangat banyak manfaat minum air putih, mulai dari terhindar dari berbagai penyakit hingga awet muda. Minum air putih yang cukup akan menjaga keseimbangan cairan dan membantu menjaga kulit tetap lembab dan halus.

4. Tidur yang Cukup

Normalnya orang dewasa tidur selama 7-8 jam. Manfaat tidur 8 jam per hari adalah untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Para ilmuan menemukan, tidur dengan waktu yang cukup tak dapat hanya menurunkan stress, tetapi juga mencegah risiko akan terkena tekanan darah tinggi serta kolesterol tinggi.

5. Hindari Sinar Matahari Terlalu Lama dan Gunakan Sunscreen

Terkena paparan sinar matahari terlalu lama dapat merusak kulit dan membuat kulit terlihat lebih cepat tua. Kamu juga harus menggunakan sunscreen yang tepat dengan kondisi dan cocok untuk kulitmu.

6. Hindari Merokok dan Alkohol

Merokok dan alkohol dapat merusak sel-sel dan mempercepat proses penuaan. Lebih baik kamu mengganti dengan makanan yang sehat dan penuh nutrisi.

7. Kelola Stress

Kamu mulailah untuk mencoba mengelola stress. Walau tidak bisa dihindari, namun kamu bisa melakukan berbagai hal agar stress yang kamu alami cepat teratasi. Kamu bisa melakukan olahraga, yoga, atau melakukan hal positif yang kamu senangi. Sehingga mood kamu menjadi lebih baik dan juga itu akan berdampak baik untuk tubuh.

Namun, penting untuk diingat bahwa proses penuaan adalah suatu hal yang alami dan tidak dapat dihindari. Hal terbaik yang dapat kamu lakukan adalah menerima perubahan tersebut dengan baik dan menjaga kesehatan secara umum untuk memastikan kualitas hidup yang sehat dan bahagia.

HILANGKAN KESEDIHAN DENGAN CARA INI

                                                        Sumber: dream.co.id
 

Siapa disini yang pernah merasakan rasa sedih? kita semua tentunya pernah sedih. Sebagai manusia biasa sedih merupakan salah satu emosi yang kita rasakan ketika mengalami kecewa, kehilangan, atau perasaan tidak bahagia. Emosi sedih muncul dalam berbagai situasi, seperti saat kamu mengalami perpisahan dengan orang yang kamu sayangi, kehilangan pekerjaan, kehilangan hewan peliharaan, bisa juga ketika kamu mengalami kegagalan untuk hal yang kamu inginkan.

Namun walaupun sedih terkadang membuat kita tidak nyaman, namun emosi sedih sebenarnya penting untuk membantu kita mengambil tindakan yang tepat untuk merubah keadaan. Kesedihan bisa sangat sulit untuk diatasi, tertapi ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi perasaan sedih yang sedang dialami. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:

 1. Mendekatkan Diri Pada Tuhan

Ketika kamu merasa sedih kamu bisa melakukan kegiatan spiritual yang bisa membuat kamu merasa lebih dekat dengan Tuhan. Banyak cara kamu bisa menyesuaikan dengan agama yang kamu yakini. Jika dalam islam kamu bisa berwudhu lalu sholat. Jangan lupa ber do'a kepada Allah atas segala hal yang membuat sedih. Cara ini bisa membuat kamu merasa lebih nyaman dan lebih tenang

                                                            Sumber: detik.com
 

2. Berbagi dengan Orang yang Kamu Percaya

Pada saat sedih kamu sebaiknya jangan memendam sendiri kesedihanmu. Kamu bisa berbagi cerita, entah itu hanya sekedar bercerita untuk melepas sesak di dada, atau kamu juga bisa meminta saran dan pendapatnya. Namun kamu harus memperhatikan dengan siapa kamu berbagi cerita sedih, jangan bercerita dengan orang yang tidak bisa dipercaya ya.

3. Melakukan Hal yang Kamu Senangi

Sedih bukan berarti kamu hanya berdiam diri menangis dan berlarut terus-menerus dalam kesedihan. Kamu bisa memcoba melakukan hal yang kamu senangi. Kalau istilah sekarang self reward, bukan hanya saat kamu bahagia, kamu bisa self reward ketika kamu sedih. Bisa dengan olahraga, makan makanan kesukaan, atau melakukan hal lain yang bisa mengurangi rasa sedihmu.

4. Menyemangati Diri Sendiri

Kita lah yang paling tau apa yang kita rasakan dan butuhkan. Terdengar aneh, namun siapa lagi yang akan menguatkan diri untuk pertama kali kalau bukan diri sendiri. Sebelum meminta tolong kepada orang lain, kamu sebaiknya menolong dirimu sendiri, apakah bisa? tentu bisa. Kamu hanya perlu mencoba melakukannya.

                                                            Sumber:grid.id
 

5. Mengambil Waktu Untuk Istirahat

Dari pada kamu menangis, merenung dan marah-marah alangkah lebih baik kalau kamu mencoba untuk istirahat. Banyak energi yang mungkin tanpa kamu sadari habis karena bersedih. Kamu bisa tidur untuk mengumpukan kembali energimu, sehingga ketika kamu bangun, perasaan kamu akan merasa lebih baik.

6.  Menonton Film Sedih

Data pada situs web The Greater Good Science Center, hormon oksitosin membuat orang lebih peka terhadap situasi dan aktifitas dan sosial di sekitarnya. Kepekaan ini perlahan-lahan akan menyadarkan kamu bahwa kamu tidak sendirian. Selain itu, mungkin saja dengan dengan menonton film sedih tersebut kamu menyadari bahwa kamu bukan satu-satunya orang yang menderita. Ada banyak diluar sana orang yang mungkin lebih menderita dari pada kamu.

Walaupun sedih adalah bagian dari emosi dan akan hilang dengan sendirinya. Namun kamu perlu mencoba melakukan beberapa hal diatas yang dapat mengurangi rasa sedihmu. Jika kesedihan berkepanjangan dan mengganggu aktifitas sehari-hari, disarankan untuk mencari bantuan profesional dan psikologi atau terapis.

Cara Efektif Menjaga Hubungan Jarak Jauh dengan Pasangan

 

                                                    Sumber: olret.viva.co.id

Hubungan jarak jauh mempunyai tantangan tersendiri. Tidak mudah menjalani hubungan jarak jauh, banyak orang yang gagal dalam prosesnya. Dalam hubungan jarak jauh tentu ada hal sangat berbeda yang kamu jalani ketimbang hubungan jarak dekat. Masalah yang datang mungkin akan lebih rumit untuk diatasi dikarenakan jarak yang memisahkan. Tapi tidak ada yang tidak mungkin dalam sebuah hubungan, jika kamu berkomitmen dan saling menjaga kepercayaan tentunya hubungan kamu akan berjalan sesuai rencana. Selain itu kamu bisa mencoba beberapa cara berikut ini.

1. Membangun Komunikasi yang Terbuka

Komunikasi adalah bagian penting dalam menjalani kehidupan. Begitupun dengan sebuah hubungan, komunikasu adalah kunci dalam hubungan, apalagi hubungan jarak jauh. Kamu sebaiknya tetap menjalin hubungan secara teratur dengan pasangan. Selalu meluangkan waktu untuk saling pesan teks, vidio call dan lainnya.

2. Berbagi Aktvitas

Jarak memang memisahkan hubungan kamu, namun kamu masih tetap bisa intens dengan berbagi aktivitas secara online. Kamu bisa menonton film bersama, olahraga bersama, ataupun mungkin berbelanja bersama menggunakan vidio call.

3. Berbagi Pengalaman denga Pasangan

Banyak topik pembicaraan yang bisa kamu bahas. Kamu bisa menceritakan a day in my life kamu ngapain aja. Menceritakan pekerjaan, teman serta keluarga kamu. Dengan saling bertukar pengalaman akan membuat hubungan kamu dan pasangan akan menjadi lebih dekat walaupun tidak bertemu. Namun kamu juga harus saling menghargai kebutuhan dan privasi pasanganmu. Saling menghargai satu sama lain jang terlalu menuntut waktu dan perhatian pasangan, namun jangan juga mengabaikannya.

4. Saling Menjaga Kepercayaan

Hubungan jauh atupun dekat juga tidak akan menjamin kesetiaan seseorang. Banyak orang yang dekat dan sering bertemu tetap saja ada masalah, terutama tentang kesetiaan. Namun jangan berkecil hati untuk kamu yang sedang menjalin hubungan jarak jauh. Kamu dan pasangan harus mempunyai komitmen yang kuat. Jangan gampang tergoda dengan hal-hal yang dapat merusak hubunganmu. Saling menjaga kepercayaan, selalu berfikir positif dan bersikaplah yang baik. Jangan meragukan pasangan kamu tanpa alasan yang jelas dan jangan keraguan menganggu pikiranmu.

5. Menetapkan Tujuan Bersama

Hubungan akan lebih kuat jika kamu dan pasangan membuat tujuan bersama. Tujuan bersama yang kamu rencanakan akan memberikan motivasi untuk terus berkomitmen menjaga hubungan tetap langgeng.

6. Saling Mengunjungi

Walalupun jauh, kamu dan pasangan membuat jadwal kunjungan atau bertemu dan pergi bersama secara langsung. Menjalin hubungan jarak jauh tentunya menabung rindu yang, saat bertemu akan menjadi pelengkap kebahagiaan.

Dengan mengikuti beberapa langkah ini, kamu dapat menjaga hubungan jarak jauh tetap langgeng dan bahagia. Kamu harus tetap selalu terhubung dengan pasangan dan cobalah untuk membuat hubungan menjadi lebih baik.

7 Tips Membangun Hubungan yang Sehat dengan Anak

        

 

                                                        Sumber:parentingislam.id

         Cinta permata seorang anak adalah orang tua nya. Penting membangun hubungan antara orang tua dan anak. Hubungan antara orang tua dan anak sangat penting untuk kebahagiaan dan perkembangan anak. Banyak kasus yang sering kita jumpai dimana anak melakukan hal-hal yang bertentangan dengan norma-norma kehidupan yang ada. Hubungan antara anak dan orang tua yang tidak terjalin dengan baik, bisa menjadi salah satu pemicu masalah ini. Hubungan yang baik dapat membantu anak merasa dicintai, aman, dan dihargai. Sehingga mereka tumbuh menjadi individu yang lebih bahagia dan percaya diri.

            Agar hubungan orang tua dan anak terjalin dengan baik diperlukan perhatian yang cukup kepada anak. Selain itu parents juga bisa melakukan beberapa tips ini. Yuk simak selengkapnya dibawah ini.

1. Luangkan Waktu Bersama Anak

Para orang tua hendaknya sesibuk apapun tetap mengusahakan untuk meluangkan waktu bersama anak. Tidak harus menghabiskan waktu seharian bersama, para bunda dan ayah bisa meluangkan waktu untuk menjalin komunikasi dengan anak setiap harinya. Berbicara dengan anak secara teratur, dengan kebiasaan yang baik ini para orang tua dapat memahami perasaan dan kebutuhan mereka.

2. Berikan Perhatian

Layaknya orang dewasa, anak juga butuh perhatian dari orang terdekatnya. Kita para orang tua adalah orang yang paling dekat dengan anak kita. Tidak hanya hadir dalam setiap momen ataupun pencapaian saja, perhatian dalam keseharian mereka sangatlah diperlukan. Orang tua harus bisa membagi waktu dengan anak, agar anak merasa diperhatikan dan tidak diabaikan.

3. Berikan Apresiasi Dalam Pencapaian Mereka

Apresiasi sangat berharga dalam sebuah hubungan. Apalagi yang berhubungan dengan anak, mereka akan sangat merasa dihargai apabila pencapaian mereka kita apresiasi. Bisa dengan memberikan pujian atau bisa memberikan hadiah. Sehingga mereka merasa didukung dan ini juga akan membuat mereka lebih bersemangat dalam melakukan kegiatannya selanjutnya. 

4. Berikan Contoh yang Baik Kepada Anak

Anak anak cerminan orang tuanya, karena setiap hari anak tinggal dan berhubungan dengan kita. Tidak bisa dipungkiri akan ada kesamaan dalam hal tertentu antara para orang tua dengan anak. Tidak cukup dengan menasehati saja, sebagai orang tua kita memberikan contoh dengan sikap dan tindakan kita dalam keseharian. Maka sebagai orang tua hendaklah kita juga menjadi pribadi yang baik yang bisa dicontoh oleh anak.

5. Memberi Batasan dan Aturan

Memberikan batasan dan aturan bukanlah mengekang anak. Setiap keluarga punya sikap dan aturan agar anak-anak tetap mempunyai batasan dalam melakukan sesuatu terutama yang berkaitan dengan hal-hal yang diluar kebiasaan dan norma yang berlaku. Aturan ini juga membantu anak tumbuh menjadi seseorang yang bertanggungjawab.

6. Membangun Suasana Rumah yang Menyenangkan

Anak akan senang dan nyaman jika mereka tinggal dirumah yang dipenuhi kasih sayang dan cinta. Hubungan anak dan orang tua, berkaitan erat dengan hubungan anatara ayah dan bunda. Ciptakan hubungan yang baik antara kedua orang tua, sehingga efek positifnya akan sampai kepada hubungan anak dan orang tua.

                                                Sumber:motherandbeyond.id
 

7. Meminta Bantuan Konselor atau Psikolog

Tidak ada yang salah jika para bunda telah mencoba beberapa tips diatas akan tetapi masih belum merasa hubungan antara orang tua dan anak terjalin dengan baik, Jangan ragu untuk meminta bantuan ke konselor atau psikolog yang ahli dibidangnya. Para parent bisa bekonsultasi untuk kesulitan yang ada.

Menciptakan Kebiasaan Sehat dalam Kehidupan Sehari-hari

 

                                                            Sumber:lifestyle.kompas.com

Tubuh yang sehat memudahkan kita melakukan segala aktivitas sehari-hari. Tubuh yang sehat akan kita rasakan ketika kita melakukan kebiasaan yang tepat. Menciptakan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang serta meningkatkan kualitas hidup. 

 Apakah kamu pernah dinasehati oleh orang yang tua yang kamu temui?

Seperti nasehat ini, "Apa yang kamu makan hari ini, akan menentukan kesehatanmu 10 tahun yang akan datang". Nasehat ini saat kita mendengar di usia muda pasti sangat tidak relevan. Namun mereka yang memberi nasehat telah mengalaminya. Tidak ada salahnya juga kita merenungkan nasehat tersebut. Berikut ada beberapa cara untuk menciptakan kebiasaan sehat.

1. Makan Makanan Sehat

                                                            Sumber:okezonhealth.com

Tidak dapat dihindari seiring berkembangnya zaman, banyak ragam jenis makanan yang bisa kita temui. Makanan yang dahulunya sulit untuk kita temui, nyatanya hari ini sangat mudah kita dapatkan. Kamu harus bisa memilih makanan yang memang tubuhmu butuhkan. Mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi seperti  buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein dan lemak sehat

2. Banyak Minum Air Putih

Air putih selain melegakan rasa haus, namun juga memiliki banyak manfaat. Kita dianjurkan untuk minum 8 gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain air dengan minum air putih kamu juga mendapatkan manfaat seperti tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.

3. Olahraga

Olahraga telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Olahraga memiliki peran penting dalam menunjang kesehatan tubuh. Dengan berolahraga tubuh akan tetap sehat serta bugar. Kamu bisa merutinkan setidaknya 30 menit 3-4 kali dalam 1 minggu untuk melakukan olahraga yang kamu senangi. Banyak pilihan olahraga seperti berenang, jalan kaki, bersepeda dan lain sebagainya.

                                                            Sumber:bantennews.co.id

4. Tidur yang Cukup

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, selain makan dan bernafas. Kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda. Namun orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7-9 jam setiap harinya. Tak hanya menghilangkan rasa kantuk, mencukupi waktu istirahat dan tidur dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.

5. Kelola Stress

Bahaya stress dalam jangka waktu yang panjang akan membuat seseorang mengalami berbagai masalah kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas hariannya. Kamu harus menemukan cara untuk mengatasi stress dengan berbagai kegiatan yang kamu senangi. Kamu bisa meditasi, yoga, atau aktifitas lain yang dapat membantu kamu untuk bersantai dan menghilangkan stress.

6. Hindari Alkohol dan Rokok

Pengaruh rokok dan alkohol saat ini memang sulit dihindari. Selain dilarang dalam kepercayaan tertentu, alkohol dan rokok memberikan dampak negatif saat ini dan nanti. Alangkah lebih baik jika kamu menghindari untuk konsumsi alkohol dan rokok

7. Medical Check Up Rutin

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Ditengah kesibukan yang ada alangkah lebih baik kamu menjalani pemeriksaan kesehatan secara teratur untuk memastikan kesehatan kamu tetap baik dan tertedeksi sejak dini, sehingga bisa segera diatasi

Dengan mengikuti tips-tips ini, kamu dapat membentuk kebiasaan sehat dan meningkatkan kesehatan serta kualitas hidup kamu. Siapa lagi yang akan menjaga kesehatan kalau bukan kita sendiri. Jika kamu sakit, kamu tidak bisa membayar orang lain untuk menggantikannya Jagalah kesehatan di mulai dari hari ini. Jangan menunggu tua dan lalu kamu menyesal. Ingatlah bahwa membentuk kebiasaan baru membutuhkan waktu, jadi tetaplah konsisten dan sabar

Cara Mengembangkan Keterampilan Leadership Anda

            

 

         

Sumber:okezone.com

                                                        

Kemampuan leadership merupakan kunci sukses saat ini, bahkan leadership tidak melihat usia. Di saat teknologi berkembang saat ini, banyak sekali anak-anak muda yang brilian muncul sebagai leader start-up, mereka membawa inovasi baru dalam industri kewirausahaan. Kamu mungkin tau siapa pendiri go-jek? Pastinya semua orang tau dengan bapak Nadiem Makariem, merupakan anak muda sukses yang membawa perubahan yang sangat signifikan pada masyarakat. Dengan ide sederhana  yang di eksekusi dengan briliannya bisa membuka lapangan kerja baru sebagai driver ojol untuk jutaan kepala keluarga.

Bahkan disaat pandemi, saat mereka di PHK, banyak yang beralih sebagai driver. Kabarnya penghasilan driver bisa melebihi gaji UMR. Namun saat ini kita bukan fokus membacakan khusus go-jek ya, masih banyak lagi start up lain nya yang terkenal, tokopedia, bukalapak, lazada, tiket.com, blibli dan lainnya.

 

Dari semua startup tersebut dapat berkembang, karena leader hebat yang mempunyai kemampuan leadership yang luar biasa. Kamu juga dapat mengembangkan skill leadershipmu, agar bisa berkembang seperti mereka, tidak ada yang tidak mungkin bukan? Asalkan kamu senantiasa belajar. Berikut beberapa tips untuk mengembangkan skill leadershipmu.

 

1.  Disiplin

 

Disiplin adalah suatu cara yang baik untuk mencapai tujuan dan meningkatkan kinerja dalam kehidupan. Disiplin melibatkan kemampuan untuk mengendalikan diri sendiri dan mematuhi aturan, jadwal, dan tugas yang telah ditetapkan dengan konsisten. Memang berat untuk melakukan sesuatu yang tidak biasa kita lakukan. Namun tidak ada ruginya kamu memulai mencoba untuk menjadi disiplin

 

2. Tingkatkan Komunikasi

 

Skill komunikasi sangatlah penting jika kamu ingin jadi pemimpin, ini dikerenakan kamu bertemu dengan banyak dan berbagai level serta karakter orang. Saat kamu memulai pembicaraan, baiknya berkomunikasi dengan menggunakan bahasa yang jelas agar orang lain mudah memahami tujuan dari pembicaraan. Kamu juga jangan canggung untuk berlatih berbicara dengan teman atau keluarga, agar kamu terlatih untuk komunikasi.

3. Pelajari Keterampilan Manajemen Waktu

 

Keterampilan manajemen waktu tentunya penting bagi seorang pemimpin. Bagaimana tidak, sebab pemimpin akan menjadi pusat dari sebuah tim. Pemimpin akan memberikan contoh dan tanpa disadari akan dicontoh oleh bawahan. Pelajari cara untuk merencanakan dan mengatur waktu kamu dengan baik. Ini akan sangat bermanfaat dalam menyelesaikan pekerjaan dengn efektif dan efisien.

4. Pelajari Cara Mengambil Keputusan yang Baik

 

Pemimpin mempunyai tugas yang berat, yaitu dalam mengambil sebuah keputusan. Seorang pemimpin tentunya harus mampu mengambil keputusan yang tepat dan efektif. Kamu bisa mempelajari cara mengambil keputusan dengan cepat dan tepat. Selain itu kamu juga harus mempertimbangkan opsi lain yang berbeda. Pastikan juga kamu sudah mengetahui dampak dari setiap keputusan yang kamu ambil.

5. Berlatih Kepemimpinan

 

Seorang pemimpin yang baik hendaknya tidak puas terhadap kemampuan yang dimiliki. Pemimpin yang baik harus terus belajar dan mengupgrade ilmu sesuai dengan perkembangan zaman. Kamu bisa berlatih meningkatkan kemampuan dengan membaca buku, mengkuti seminar dan pelatihan. Kamu juga bisa mencari mentor yang bisa membimbing. 

Selain itu kamu juga perlu memulai praktikkan kepemimpinan dengan mencoba menjadi pemimpin dalam tim atau orgnisasi kecil terlebih dahulu. 

Itu tadi lima cara mengembangkan keterampilan leadership kamu. Perlu kamu ingat bahwa seorang pemimpin adalah orang yang berpengaruh serta menjadi role model bagi bawahannya. Jadi kamu harus terus belajar dan mengembangkan kemampuan agar bisa menjadi pemimpin yang terbaik

 

 

Biar Hidup Work-Life Balance Cobalah Cara Ini

         

Sumber:indiatimes.com

                                                                

Work life balance adalah istilah yang sering digunakan oleh generasi milenials. Work life balance merupakan keseimbangan antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan, sehingga meningkatkan kualitas hidup dan kebahagiaan. Work life balance adalah mimpi semua pekerja karena dengan menerapkan work life balance dapat mengurangi stres, kelelahan dan bahkan masalah kesehatan mental dan fisik. 

Tidak hanya itu work life balance penting bagi kesejahteraan pribadi, tetapi juga dapat meningkatkan produktivitas dan kebahagiaan dalam pekerjaan, serta meningkatkan kualitas hubungan sosial dan keluarga.

Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mendapatkan keseimbangan hidup pribadi dengan pekerjaan.

1. Menentukan Prioritas

Sumber:unair.ac.id

                                                                

Jika biasanya kamu bekerja tanpa tujuan dan prioritas, namun sekarang kamu perlu memperhatikan prioritas dalam bekerja. Prioritaskan pekerjaan yang penting dan menentukan batas waktu untuk menyelesaikannya. Setelah pekerjaan selesai, kamu bisa fokus untuk kegiatan kehidupan pribadi.

2. Manajemen Waktu

Waktu adalah sesuatu yang sangat berharga. Walaupun kamu punya uang untuk membeli waktu, namun nyatanya kamu hanya dapat 24 jam dalam satu hari. Mengelola waktu dengan baik adalah keterampilan penting untuk mencapai kesuksesan dalam kehidupan, baik itu pekerjaan, studi, serta kehidupan pribadi. Kamu bisa memulai hari dengan aktivitas yang produktif dengan memanfaatkan teknologi sebgai pengingat atau juga kamu bisa gunakan aplikasi to-do list.

                                                                Sumber:c/id-id/blog

3. Kurangi Multitasking

Tidak semua orang memiliki kemampuan multitasking. Namun terkadang multitasking juga dapat mengganggu fokus kamu dalam melakukan pekerjaan. Cobalah untuk fokus pada satu tugas pada satu waktu. Hindari kebiasaan multitasking yang bisa membuat kamu stress dan berdampak pada penurunan produktivitas.

4. Jangan Bawa Pekerjaan ke Rumah

Usahakan untuk menyelesaikan pekerjaan dikantor. Jangan membawa pekerjaan kantor ke rumah. Selain membuat kehidupan pribadi terganggu, juga mengganggu orang-orang yang ada di rumah. Seperti anak dan istri. Kamu sebisa mungkin untuk fokus pada kehidupan pribadi dan menyediakan waktu bersama keluarga dan kehidupan sosial.

Sumber:scientificworldinfo.com

                                                        

5. Istirahat dan Lakukan Kegiatan Menyenangkan

Istirahat adalah bagian penting dalam work life balance. Luangkan waktu untuk tidur dan beristirahat. Selain itu jangan lupa untuk bersantai dengan melakukan aktivitas yang kamu senangi. Ini membantu kamu dalam mengurangi stress dan meningkatkan motivasi kerja serta kesejahteraan kehidupan pribadi secara keseluruhan. Kamu juga bisa lebih khusyuk dalam beribadah ketika kamu punya waktu luang yang panjang.

Sumber:detik.com

                                                                    

Kamu bisa mencoba menerapkan tips diatas sesuai dengan kesanggupan masing-masing. Cobalah dari hal kecil dulu, lalu jadikan itu kebiasaan. Semoga dengan tisp ini kamu bisa mendapatkan kehidupan yang ideal antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Gak Ada Ide Kreatif? Lakukan Ini!

       

merdeka.com

                                                                        

Kamu pastinya pernah dalam posisi ingin berkarya tapi tidak tau mulai dari mana, atau punya ide tapi kok macet ya, binggung mau ngapain, seperti kreatifitas yang terhambat. Ide yang macet berawal dari pikiran mu yang lagi penuh, seperti lalu lintas, saking padatnya jalanan sehingga otakmu lambat berfikir untuk menemukan ide-ide kreatif. Seakan-akan ide yang ada dikepala sulit untuk keluar. Penulis bingung mau nulis topik apa, fotografer binggung mau foto apa, atau memiliki jualan tapi ngak tau mau jualan apa, kamu pernah merasakannya bukan?

Hambatan-hambatan kreatifitas dapat terjadi kapanpun dan dimanapun. Selama kamu mengetahui langkah-langkah untuk mengatasinya kamu akan dapat menyelesaikannya dengan tepat waktu. Pemicu dapat berbeda-beda setiap orang pastinya memiliki alasan sendiri, namun pada umumnya deadline yang ketat, stres berlebih dan terlalu banyak pikiran lain, dapat semakin menghambat jalan pikiranmu dalam menemukan ide kreatif.

Untuk mengatasi kreatifitas yang macet ini, ingatlah kamu yang memegang kontrol atas dirimu, lakukan sesuatu untuk memunculkan ide baru. berikut langkah-langkah yang dapat kamu coba.

1. Fokus Pada Hal yang Dapat Menginspirasi Ide

Inspirasi dapat datang dari melihat atau menemukan referensi yang tepat. Cobalah kamu baca kembali buku literatur, nonton video youtube yang berkaitan dengan bahanmu, gambar, foto atu objek apapun yang dapat menginspirasi ide kreatif muncul.

Terkadang dengan kita melihat karya orang lain, kita dapat mengembangkan ide lain bukan? berapa banyak karya yang dihasilkan dengan meniru, memodifikasi dan mengembangkan ide? pastinya banyak. Jika tidak, kamu tidak akan menemukan snack yang bervarisasi di minimarket yang pada umumnya mirip.

Ide iklan dan tulisan yang cenderung mirip, minuman yang rasanya mirip, itu semua berasal dari melihat ide dari pihak lain dan mengembangkannya, temukan ceruk (niche) dari kreaatifitas itu, bukan berarti plagiat, itu adalah hal yang dilarang tentunya, namun kamu bisa melihat kelemahan dari produk orang lain yang masih dapat kamu kembangkan. Bukankah itu dapat menghemat waktumu?

2. Lakukan Pengulangan

Pengulangan adalah kunci dimana kita menjadi terbiasa bahkan ahli di suatu bidang, coba kamu ingat kembali apa saja aktivitas berulang yang kamu biasa lakukan untuk mencari inspirasi, bisa saja santai dikolam ikan, memancing, minum kopi di cafe. kegiatan non kreatif ini akan dapat menjadi pemicu untuk membuatmu tetap tenang dan mulai melakukan tindakan yang kreatif lainnya.

Coba kamu bayangkan, setiap hari kamu mendengar podcast tentang wirausaha, bukankah memungkinkan suatu saat akan terlintas dibenakmu untuk sebuah ide. Tidak heran, kadang orang menemukan ide berdasarkan hal-hal rutin yang mereka lakukan. Jadi mulai sekarang kamu hanya perlu tidak memikirkan ide kreatif yang macet itu, namun kamu coba menjalani hidup seperti biasa. Ide kreatif akan datang. Berapa banyak disaat kita sholat ataupun berdoa, terlintas dipikiran kita akan sebuah ide. Seperti itu cara mainnya, kamu hanya perlu mengabaikan dan ide itu akan datang sendirinya, karena kamu sebelumnya orang yang kreatif.

3. Persiapkan Catatan

Ide bisa muncul kapan dan dimanapun, jadi siapkan notebook atau ponsel didekatmu saat teringat sebuah ide, jangan biarkan ide itu lewat, ditakutkan sudah lupa kemudian. Jangan memikirkan kualitas dari ide tersebut, tuliskan saja semuanya seperti halnya brainstorming, terkadang pikiran itu acak saja, datang mendadak sehingga kamu harus siapkan catatannya.syukuri setiap ide yang muncul dan jangan lupa apresiasi dirimu jika mendapatkan ide tersebut.

4. Lakukan di Luar Rumah atau Kafe         

       

solopos.com

                                                                                

Inspirasi bisa datang kapanpun, terkadang kita mungkin bosan dengan tempat yang sama, misalnya bosan diruangan kerja kita, dalam mencari inspirasi, kamu bisa pergi ketempat yang menenangkan dengan suasana yang asri seperti taman, maupun di kafe yang diputar music slow yang membuat fresh pikiranmu. Duduk di pinggir danau atau di taman sambil melihat pemandangan, merupakan kegiatan yang menyenangkan juga bukan, kita bisa memperhatikan burung-burung terbang, anak-anak bermain riang, ikan di kolam/di danau, disertai hembusin angin yang membuat sejuk, bukan kah itu menjadi tempat yang nyaman untuk menemukan ide? Cobalah.

Semoga tips diatas membuatmu lebih mudah dalam berkarya dan semakin kreatif, jangan pernah mencoba cara yang sama untuk sukses. Kamu perlu melihat alternatif lainnya dalam mengumpulkan ide. Monoton pada  satu cara membuatmu kurang berkembang dan mungkin ketinggalan dalam menghasilkan hal kreatif lainnya.

 

Cara Mengatasi Konflik dalam Hubungan

               

orami.co.id

Setiap orang memiliki sifat dan kepribadian yang berbeda. Perbedaan ini terkadang bisa menjadi pemicu terjadinya konflik dalam sebuah hubungan. Konflik dalam hubungan terjadi karena perbedaan pendapat, nilai, dan kebutuhan antara pasangan. 

Konflik dalam hubungan dapat berdampak negatif jika tidak diatasi dengan baik. Terkadang konflik dalam hubungan juga dianggap sebagai kesempatan untuk memperkuat hubungan. Konflik dapat membantu pasangan untuk saling memahami kebutuhan dan perspektif masing-masing serta mencari solusi tepat bagi kedua belah pihak.

Konflik dalam hubungan dapat menjadi hal yang sulit dan melelahkan, tetapi ada beberapa cara untuk mengatasi konflik.

1. Membuka Komunikasi yang Baik

Konflik tidak akan selesai jika salah satu tidak membuka jalan untuk berkomunikasi. Komunikasi yang baik dan terbuka sangat penting untuk mengatasi konflik dalam hubungan. Kamu bisa mencoba mendengarkan pasangan dengan baik, mengungkapkan perasaan dan kebutuhan secara jujur dan terbuka. Jika komunikasi telah terbangun akan lebih mudah untuk mencari solusi bersama.

detik.com

                                                                  

2. Hindari Menyerang dan Menyalahkan

Sangat mudah untuk menyalahkan pasangan ketika kita dalam situasi konflik. Hindari menyalahkan atau menyerang pasangan. Kamu harus fokus pada masalah bukan pada pasangan. Cobalah untuk berbicara dengan tenang sehingga masing-masing bisa berusaha mencari solusi bersama.

detik.com

                                                                
 3.  Berbicara Saat Situasi Tenang 

Menyelesaikan konflik saat suasana hati dipenuhi emosi hanya akan memperparah keadaan. Kamu bisa menenangkan diri dengan menghindari dulu bicara atau bertemu sampai emosi mereda. Saat kamu sudah bisa mengontrol diri, kamu boleh membuka komunikasi. Hindari teriak atau memaki pasangan, kerena hal ini dapat membuat situasi semakin buruk dan memperburuk konflik.

suara.com

                                                                 

4. Mencoba Memahami Perspektif Pasangan

Perlu untuk memposisikan diri atau pandangan dari sudut pandang pasangan. Tidak melulu kita hanya melihat dan merasakan pandangan sendiri. Hal ini dapat membantu kamu menemukan solusi yang lebih baik dan memperbaiki hubungan.

5. Konsultasi dengan Profesional

kumparan.com

                                                                

Jika konflik terus berlanjut ketika kamu sudah berusaha mengatasinya secara mandiri, mungkin kamu bisa mencoba untuk mempertimbangkan mencari bantuan profesional. Konselor dan psikolog dapat membantu kamu dan pasangan menemukan cara untuk mengatasi konflik dan memperbaiki hubungan.

6 Langkah Mudah Memulai Hidup Sehat dan Aktif

Banyak orang yang masih binggung bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat dan tetap aktif namun baik juga untuk kesehatan. terkadang kita beranggapan bahwa pola hidup sehat hanyalah cukup tidur dan makan buah dan sayur saja, tanpa mempertimbangkan hal lain.

Hidup sehat berarti sehat secara fisik maupun mental, yang menjadi kunci untuk bisa umur panjang, setidaknya saat umur tua, masih memiliki badan yang bugar untuk tetap menikmati hidup dan bisa beribadah dengan baik. berapa banyak di sekitar kita orang-orang tua yang terdengar memiliki sakit yang kritis seperti stroke, diabetes dan asam urat yang menghambat rutinitas beribadah mereka. 

Semakin muda kita menyadari hal hal dibawah ini, diharapkan dapat dilaksanakan dalam kehidupan kamu sehingga membantu kamu menjalani hidup lebih baik, sehat dan aktif.

Jurnalis Nuansa

1. Kurangi Stres

Banyaknya hal diluar sana yang dapat meningkatkan stress seperti kemacetan lalu lintas, porsi kerja yang berat, deadline, ekonomi yang terbatas, hubungan yang kurang harmonis dan banyak hal lainnya. ketahuilah saat kamu stres imun tubuh kamu akan menurun dan di level yang berat akan mempengaruhi kesehatan kamu.

Bukankan banyak kamu dengar akhirnya gara-gara stress orang bunuh diri, narkoba atau minum alkohol sebagai pelampiasan sementara. padahal hal ini bukan berarti menghilangkan stres kamu, tapi hanya sesaat dan malah memperparah akibatnya. 

Cobalah menenangkan diri dengan melakukan sedikit gerakan yoga seperti menarik nafas dalam-dalam, menghirup udara segar di pagi hari, membuat planning pekerjaan yang efektif dan mencoba sifat cuek, yang berarti tidak terlalu larut dalam masalah, tarik nafas dalam dan hembuskan secara perlahan sambil bilang All is well.

Semua akan baik-baik saja bukan, karna hidup harus terus berlanjut. Sekarang tergantung pilihan kamu apakah mau dengan rasa stres atau tetap tenang.

Kamu juga bisa melakukan aktifitas lain yang menjadi hobbi kamu, seperti bermain games, membaca buku, menonton film maupun seruput kopi di teras rumahmu. lakukanlah hal-hal menyenangkan yang membuatmu lebih rileks.

2. Makan makanan sehat

Apa yang kamu makan akan mempengaruhi tubuhmu, cobalah mulai sekarang mengkonsumsi makan makanan yang rendah gula, rendah kolesterol, rendah lemak jenuh namun tinggi serat dan vitamin. makanan yang baik akan menghindari tubuhmu dari sakit pada jangka panjang.

Banyak mengkonsumsi gula berlebih dapat mengakibatkan diabetes yang pada tingkat lanjut sangat sangat menyiksa. kamu tidak mau kan harus suntik insulin setiap hari sebelum makan saat berumur masih 40 tahun?

Porsi makanan harus dijaga, memiliki tubuh yang gemuk belum tentu sehat terkadang banyak penyakit yang nanti baru dirasakan 10-20 tahun mendatang. pastikan kamu memiliki pola makan dengan diet seimbang yang meliputi karbohidrat, tinggi serat, protein dan lemak baik.

Hindari makanan olahan dan banyak minyak khususnya dengan cara digoreng. kamu bisa mengolah makanan dengan cara merebus, mengukus atau memanggang.

3. Lakukan olahraga setiap hari

BCA Life

Cobalah berolahraga 10-20 menit perhari, tidak harus berat namun rutin, seperti squad, plang, wall sitting, push up dan sit up. jika kamu memiliki waktu lebih luang, setelah sholat subuh bisa jalan-jalan santai sekitar komplek rumahmu, sambil menikmati udara segar.
jika itu dapat rutin dilakukan, kamu akan merasa lebih segar dan rendah stres. karena pada dasarnya hidup sehat didukung oleh aktivitas sehat akan semakin baik.

Jika kamu suka jogging, bersepeda atau berenang, lakukanlah. kuncinya aktifkanlah tubuhmu setiap hari, dengan tujuan untuk sehat, bonusnya bisa memiliki tubuh yang atletis. dengan aktif bergerak tubuh akan memiliki metabolisme yang lebih baik, dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh serta aliran oksigen dalam darah lebih banyak.

4. Minum banyak Air Putih

Tubuh kita sangat membutuhkan air, bukankah kamu sering mendengar tubuh kita 60% adalah air, yang keluar lewat keringat, urine dan saat bernafas. Untuk menghindari dehidrasi minimal konsumsi 8 gelas atau setidaknya 2 -3 liter/hari air putih.

Pastikan tubuh kamu memiliki asupan air yang cukup setiap harinya. cobalah membawa botol minum dimanapun kamu beraktifitas, pastikan minimal 1 teguk air/ 30 menit untuk melepas dahaga. kamu bisa juga membeli air mineral di minimarket atau warung terdekat.

Jangan coba mengganti air putih dengan tinggi gula maupun bersoda karena hal ini berbeda. banyak mengkonsumsi gula berlebih akan merusak tubuhmu, minuman bersoda dapat membuat perut kembung. penting untuk memastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi setiap harinya.

5. Tidur yang Cukup

Tidur 7-9 jam perhari akan membuat harimu lebih sehat. jangan merusak hidup sehat mu dengan begadang, karena sel-sel tubuhmu kurang mendapat istirahat yang cukup. bukankah olahraga yang kamu lakukan dan makan makanan sehat yang kamu lakukan akan menjadi sia-sia? 

Menurut Cheri Mah, Pakar gangguan tidur di Stanford, menyatakan tidur adalah kebutuhan dasar untuk gaya hidup sehat.
tidur adalah pondasi dimana pikiran dan tubuh sehat dibangun. dengan tidur yang cukup pastinya akan berdampak signifikan pada kesehatanmu.

6. Periksa Kesehatan secara berkala

Pemeriksaan tahunan atau dalam waktu teratur membuatmu mengetahui apa yang terjadi pada tubuhmu. dengan permeriksaan rutin kamu dapat mengantisipasi penyakit berat yang akan terjadi pada tubuhmu. jika hasil pemeriksaan menunjukan tinggi kolesterol atau gula darah. kamu sebaiknya mulai mengurangi makanan yang menjadi pemicu naiknya. jangan sampai setelah sakit parah baru menyesal.

Dokter dapat membantu mendiagnosa lebih awal sehingga kamu dapat melakukan pengobatan dan pemulihan. selagi muda cobalah kunjugi pusat kesehatan terdekat seperti klinik atau rumah sakit.

Dengan mengetahui hal-hal diatas dapat membantu kita semakin sehat dan aktif dalam kehidupan kita saat ini dan masa depan. Jagalah tubuh kita saat ini sebelum terlambat. semoga kita semua di berikan Allah kesehatan dan umur panjang.