Cara Membuat Daftar Belanja yang Efektif

 

istockphoto.com

                                                                

Ketersediaan barang yang saat ini serba ada dan serba mudah untuk di dapatkan terkadang membuat kita belanja secara berlebihan. Banyaknya platform belanja online yang menawarkan promosi membuat kita tergiur untuk belanja, padahal kita tidak membutuhkannya. 

Membuat daftar belanja sangat perlu jika kamu sulit mengatur keinginan belanja. Berikut beberapa daftar belanja yang efektif yang membuat pengeluaran lebih terkendali.

1. Tetapkan Anggaran Belanja

Anggaran belanja merupakan perkiraan pengeluaran dalam jangka waktu tertentu. Anggaran belanja digunakan untuk mengatur keuangan agar pengeluaran tidak lebih banyak dari pendapatan. Kamu bisa menentukan berapa banyak uang yang ingin kamu habiskan untuk belanja dan usahakan untuk tetap berada dalam anggaran yang telah dibuat.

2. Prioritaskan Barang Sesuai Kebutuhan

Buatlah daftar barang-barang yang benar-benar anda butuhkan dan urutkan berdasarkan yang paling kamu butuhkan.

3. Periksa Stock Barang 

Kamu bisa membuat daftar barang yang benar-benar kamu butuhkan. Kamu bisa cek dulu rak barang dirumahmu untuk melihat barang apa yang masih ada dan yang sudah habis. Ini sangat membantu agar kamu tidak memberi barang yang sama yang stock nya masih ada

4. Jangan Tergoda Diskon

Seringkali kamu tergoda promo padahal itu bukanlah barang yang kamu butuhkan. Selalu diingat bahwa diskon dan promosi hanyalah strategi pemasaran untuk meningkatkan penjualan. Pastikan kamu membeli barang yang benar-benar dibutuhkan dan sesuai dengan anggaran belanja.

5. Membuat Jadwal dan Daftar Belanja yang Teratur

Buat daftar belanja berdasarkan kategori, seperti produk segar, produk kering, produk bersih-bersih, dan lainnya. Ini akan membantu kamu untuk belanja dengan lebih efisien. Selain itu kamu juga perlu menetapkan waktu untuk belanja. Misalnya seminggu sekali ini berguna untuk memperkirakan waktu dan anggaran yang dibutuhkan untuk berbelanja.

6. Gunakan Aplikasi Daftar Belanja

Jika kamu malas melakukan pencatatan secara manual, maka kamu perlu mencoba menggunakan aplikasi belanja seperti Google Keep, Anylist atau Out of Milk dengan ini kamu bisa membuat daftar belanja yang lebih jelas dan praktis yang dapat dibagikan dengan keluarga.

okezone.com

Dengan menerapkan beberapa tips di atas, kamu dapat membuat daftar belanja yang efektif dan menghemat waktu serta uang kamu.

PILIHAN OLAHRAGA SAAT PUASA, WAKTU DAN DURASINYA!

      

tribunnews.com

                                                               

Puasa harusnya tidak menghalangi untuk tetap melakukan olahraga. Ada rekomendasi waktu yang bisa dipilih untuk berolahraga saat puasa. Pertama, sebelum berbuka puasa atau sekitar satu jam sebelum waktu berbuka. Estimasinya ketika berolahraga selesai bertepatan dengan waktu berbuka. Sehingga cairan tubuh dan tenaga yang berkurang bisa segera terganti. Kedua, setelah buka puasa atau setelah tarawih. Waktu ini bisa jadi pilihan karena kondisi tubuh kembali pada performa semula (Dosen Fakultas Ilmu Olahraga (FIO) Universitas Negeri Surabaya (UNESA) Kunjung Ashadi).

Selama bulan puasa, ada beberapa jenis olahraga yang cocok untuk dilakukan, antara lain:

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan olahraga yang tepat dilakukan selama bulan ramadhan. Olahraga ini tidak menghabiskan banyak energi dan tidak menyebabkan tubuh terlalu lelah. Kamu bisa melakukannya di sore hari menjelang waktu berbuka sembari hunting takjil.

www.cnnindonesia.com

                                                         

2. Yoga 

Yoga adalah olahraga ringan yang cocok dilakukan saat puasa. Olahraga ini bisa dilakukan dirumah jika kamu tidak mau ke studio yoga. Walaupun ringan namun saat berpuasa lebih baik memilih gerakan yang sederhana. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stress, dan meningkatkan konsentrasi.

bincangmuslimah.com

                                                                
3. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang cocok dilakukan saat puasa. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kesehatan  jantung dan kebugaran fisik. Namun kamu jangan melakukan bersepeda di siang hari, tetap harus memperhatikan waktu yang sudah disebutkan diatas.

kompas.com

                                                                        

Durasi olahraga saat menjalankan ibadah puasa disarankan untuk dikurangi dibandingkan dengan waktu normal selain bulan ramadhan. Hal ini dikarenakan saat berpuasa, tubuh akan kekurangan asupan cairan dan nutrisi sehingga membutuhkan waktu yang lebih lama untuk pulih. Olahraga saat puasa bergantung pada kondisi masing-masing orang. Waktu normal diluar bulan puasa olahraga dilakukan 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi tiap latihan 30-50 menit. Namun saat berpuasa disarankan untuk membatasi durasi olahraga 20-30 menit.

Cara Mengatur Waktu dengan Tepat

 
 

motiva.id

                                                                            

Waktu adalah salah satu hal yang tidak dapat dibeli dengan uang. Sebanyak apapun uang yang kamu miliki nyatanya tidak bisa membeli waku walaupun hanya satu detik. Uang tidak bisa membeli segalanya ternyata berlaku untuk waktu.  Karena sangat berharganya waktu kita harus bisa mengatur waktu dengan baik. Mengatur waktu dengan tepat merupakan keterampilan penting yang dapat membantu anda menjadi lebih produktif dan efektif dalam hidup. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu kamu mengatur waktu dengan baik.

1. Hindari Menunda-nunda

Menunda-nunda adalah kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang, tetapi pada akhirnya dapat menimbulkan stress dan mempengaruhi produktivitas. Menunda pekerjaan membuat waktu yang di miliki menjadi terbuang percuma, waktu yang berharga itu pun jadi sia-sia semata dan tak menghasilkan satu hal pun yang bermanfaat.

2. Membuat  Rencana Prioritas

Buatlah daftar tugas dan aktivitas yang harus kamu selesaikan setiap hari, dan buat tenggat waktu kapan tugas tersebut harus diselesaikan. Prioritaskan tugas yang paling penting atau mendesak untuk diselesakan terlebih dahulu.

3. Manfaatkan Teknologi

Teknologi dapat menjadi alat yang sangat berguna dalam mengatur waktu. Banyak aplikasi yang dapat digunakan untuk mengatur waktu. Kamu dapat menggunakan kalender digital untuk  membuat jadwal. Selain itu kamu juga bisa memanfaatkan aplikasi manajemen waktu yang dapat membantu untuk mengatur tugas serta mengatur jadwal serta banyak aplikasi lainnya.

4.Tetap Fokus

Hindari gangguang yang dapat mengalihkan perhatian kamu dari tugas yang dikerjakan, salah satu yang hari ini menyita waktu adalah gadjet dan social media.  Tanpa kita sadari social media banyak menyita kita waktu kita untuk hal yang kurang bermanfaat. Jika kamu merasa terganggu oleh notifikasi social media harus mulai bijak dan disiplin dalam penggunannya.

5.Jaga Keseimbangan

Waktu yang kita miliki baiknya digunakan dengan seimbang. Penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan, rekreasi, dan waktu untuk keluarga dan teman. Jadwalkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan di luar pekerjaan.

kajianpustaka.com

                                                                     

Tips ini saling berhubungan dan mendukung satu sama lain. Dengan mengikuti diatas kamu dapat mengatur waktu agar menjadi lebih efektif serta lebih produktif.

SUSAH TIDUR, LAKUKAN CARA INI!

tribunnews.com

Susah tidur merupakan hal yang umum terjadi. Susah tidur atau sering disebut insomnia adalah kondisi yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan tidur. Kondisi insomnia lainnya sering terbangun sebelum tidur, bangun terlalu pagi atau tidak bisa melanjutkan tidur sampai pagi.

Tidur yang tidak berkualitas tentunya akan berdampak pada keseharian, terutama saat beraktivitas di siang hari. Jika kamu dalam keadaan sulit untuk tidur, kamu bisa melakukan beberapa cara ini.

1.Tetapkan Jadwal Tidur yang Teratur

Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan weekend. Ini membantu ritme sirkadian, yaitu proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang diulangi kira-kira setiap 24 jam. Menetapkan waktu tidur akan membantu tubuh kamu merasa siap untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari.

2. Hindari Kaferin dan Alkohol

Kafein dan alkohol dapat mempengaruhi kualitas tidur kamu, karena alkohol dan kafein memiliki efek stimulan pada tubuh yang dapat mempengaruhi pola tidur alami. Disarankan untuk menghindari konsumsi kafein dan alkohol terlalu dekat dengan waktu tidur, lebih baik memilih untuk minum air putih atau minuman yang tidak mengandung kafein dan alkohol.

3. Melakukan Olahraga

my-best.id

                                                                 
Olahraga dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak. Ketika kamu berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat membantu mengurangi stress dan meningkatkan perasaan bahagia dan tenang. Hormon ini dapat membantu kamu merasa lebih rileks dan nyaman sebelum tidur yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, perlu diperhatikan waktu olahraganya, hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena meningkatkan ketegangan dan mempersulit kamu untuk tidur.

4. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur kamu tenang, gelap dan nyaman. Usahakan untuk mempertahankan suhu ruangan yang nyaman serta pilih bantal dan kasur yang mendukung kamu untuk tidur nyenyak.

popmama.com

                                                                
5. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Saat menggunakan gadget dan lainnya dapat mempengaruhi kualitas tidur kamu. Gadget mengeluarkan cahaya biru, yang dapat menganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun. Penggunaan gadget sebelum tidur akan memicu stress dan kecemasan ketika kamu melihat berita atau hal yang tidak menyenangkan dapat mengganggu keseimbangan emosi dan meningkatkan ketegangan sehingga menyulitkan untuk tidur.

okezone.com

                                                                   

6. Konsultasikan dengan Dokter

alodokter.com

                                                                
Jika masalah tidur kamu masih berlanjut ketika telah menerapkan beberapa cara diatas, kamu bisa pertimbangkan untuk menemui dokter atau ahli kesehatan lainnya. Mereka dapat membantu menemukan penyebab masalah tidur kamu dan memberi saran bagaimana cara mengatasinya

Jangan Putus Dulu! Cara Mengatasi Perbedaan Pandangan dalam Hubungan

                                                 

bekelsego.com

                                                              

Mengatasi perbedaan pandangan dalam hubungan bisa menjadi sebuah tantangan yang rumit. Banyak dari kita ketika sudah tidak satu pandangan memilih untuk mengakhiri hubungan. Kadang perbedaan kecil juga bisa membuat pertengkaran. Sebelum berfikir untuk putus cobalah untuk memikirkannya lagi, ada beberapa cara apabila kamu dalam keadaan berbeda pendapat dalam hubungan.

1. Komunikasi Yang Efektif

Seringkali kita ketika dalam keadaan marah dan bertengkar menutup pintu komunikasi, padahal pada saat situasi tersebut komunikasi yang terbuka dan jujur sangatlah diperlukan untuk mengatasi perbedaan dalam hubungan. Membuka diskusi dengan pasangan secara terbuka tanpa saling menyalahkan. Dengan begitu kamu akan menemukan solusi bersama.

2. Utamakan Prinsip Saling Menghormati

Dalam keadaan pasangan memiliki pendapat yang berbeda kebanyakan dari kita tentu dalam suasana hati kesal atau mungkin marah. Namun penting untuk tetap menghormati dan menghargai pasangan kamu. Jangan meremehkan pendapat pasangan karena kamu memiliki sudut pandang yang berbeda. Tetap mengandalkan logika serta jangan terbawa suasana perasaan.

theasianparent.com

                                                      

3. Jangan Memaksakan Diri

Jika perbedaan pendapat tidak bisa diatasi, cobalah untuk menerimanya sebagai bagian dari hubungan. Penting untuk tidak memaksakan pasangan kamu setuju dengan pandangan kamu atau sebaliknya. Ingat setiap orang punya pemikiran yang berbeda dan saling menghargai adalah kunci untuk menjaga hubungan yang sehat dan bahagia.

4. Tempatkan Diri Pada Posisi Pasangan

Cobalah untuk melihatnya dari sudut pandang pasangan kamu serta cobalah untuk memahami mengapa mereka memiliki pandangan yang berbeda dengan kamu. Dengan memahami perspektif pasangan, kamu menemukan win-win solution.

5. Kompromi

Memilih untuk menjalin sebuah hubungan tentu kamu sudah memilih juga untuk melakukan ritual yang disebut kompromi. Kompromi dalam mengambil keputusan dan tentunya juga saling kompromi dan berkomitmen untuk menemukan solusi yang memenuhi kebutuhan dan keinginan kamu pesangan. Temukan cara dimana kamu dan pasangan merasa nyaman. 

theasianparent.com

 

Tidak semua perbedaan pendapat diselesaikan dengan mengakhiri hubungan. Cobalah untuk tetap berfikir dengan pikiran dan hati yang tenang. Berfikir dengan logika tanpa harus terbawa perasaan, mencoba mengingat lagi saat kamu memutuskan untuk bersama, serta mencoba menyelesaikan perbedaan pandangan kamu dan pasangan dengan beberapa cara diatas.

 

 

 

Cara Membuat Konten yang Menarik untuk Sosial Media

 mahasiswaindonesia.id

Platform media social seperti Instagram, Twitter, Tiktok, Linkedln, dan banyak lainnya terus berkembang dan menjadi sangat populer di seluruh dunia. Istilah yang tidak asing bagi penggiat social media adalah konten. Konten bisa berupa tulisan, foto, ilustrasi, infografis, atau vidio yang dibuat untuk menyampaikan informasi atau pesan kepada audiens. Profesi mereka yang sering disebut sebagai content creator pada saat ini nyatanya menjadi sumber income yang menjanjikan.

Konsistensi dalam produksi konten sangatlah diperlukan, dikemas semenarik mungkin dan dipahami sehingga mudah diakses dan diingat oleh audiens. Itulah penting untuk membuat konten yang relevan, menarik, dan bermanfaat bagi audiens. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat konten yang menarik untuk sosial media:

1.  MENENTUKAN AUDIENS

Mengetahui audiens adalah langkah pertama untuk membuat konten yang menarik. Algoritma dibeberapa social media mengarahkan pengguna berdasarkan hashtag yang sering dicari atau konten dengan audio tertentu. Memahami audiens, mempelajari apa yang mereka inginkan dan apa yang penting bagi mereka.

majoo.id

                                                                                                                2. KREATIVITAS ADALAH KUNCI

Cobalah berfikir out of the box dan buat konten yang unik, segar, dan menarik. Membuat konten yang sedan trend juga akan menarik audience. Pilih format yang tepat, format konten akan mempengaruhi daya tarik audience seperti memberi gambar atau visual, menghadirkan konten yang memberi nilai tambah membantu audiens untuk memecahkan masalah atau memberikan informasi yang berguna. Mencoba hal baru dapat membantu menghasilkan ide-ide yang lebih kreatif, jangan takut untuk mencoba hal mencoba hal baru dan bereksperimen dengan format atau gaya yang berbeda. 

rebornprojectmedia.com

 3. GUNAKAN BAHASA YANG SEDERHANA

Membuat konten dengan bahasa yang sederhana yang bahasa dan penyampaiannya mudah dipahami audience. Gunakan bahasa yang sederhana, tidak terlalu rumit dan hindari penggunaan kata-kata ambigu. Hindari penggunaan jargon, gunakan kalimat yang pendek dan jelas, serta gunakan kata-kata yang umum dan dipahami.

4. BUAT JUDUL YANG MENARIK

Judul adalah penentu yang membuat audience tertarik melihat konten kita. Membuat judul yang relevan dengan isi konten agar audience tertarik untuk menonton. Selain itu perlu diperhatikan juga penggunaan kata atau istilah yang mudah dipahami. Agar mudah menarik penonton alangkah lebih baik menggunakan judul yang singkat dan padat.  

kompasiana.com

5. KONSISTENSI

Konsistensi dimulai dari ide konten yang sebaiknya anda senangi dan pahami. Karena kalau hanya ikut-ikutan kreator lain  pada saat anda berada di titik jenuh, membuat anda berhenti dalam produksi konten. Sangat disayangkan hal seperti ini terjadi. Dalam hal apapun konsistensi mempengaruhi keberlangsungan sebuah usaha yang kita lakukan. Ada kalanya memang sebagian konten di tahap awal tidak mendapat respon dari penonton. Tapi dengan terus berkomitmen untuk terus menghadirkan konten yang berkualitas akan ada waktu konten anda menemukan penontonnya. 

Dream.co.id

Sudah saatnya anda memulai, jangan terlalu lama berfikir untuk memulai, karena kita tidak pernah tau apa yang akan terjadi dan yang akan kita dapat kalau kita tidak memulainya.  Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat membuat konten yang menarik di media sosial dan meningkatkan interaksi dengan audiens Anda.

 

Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Bekerja dari Rumah

Pandemi Covid-19 memang sudah mereda, jumlah orang yang terpapar virus corona terus berkurang. Pembatasan sosial yang diberlakukan selama pandemi Covid-19 juga telah dilonggarkan. Oleh karena itu, sudah saatnya masyarakat melakukan tugasnya seperti sebelum pandemi. Pandemi nayatanya membuat tatanan hidup berbeda dan salah satunya dalam hal pekerjaan. Meskipun bukan hal baru work from home (WFH) selama pandemi menjadi gaya bekerja yang digunakan banyak perusahaan. Bahkan work from home masih berlanjut hingga sekarang.  

unair.ac.id

Meskipun bekerja dari rumah dapat memberikan manfaat, hal itu juga dapat menghadirkan tantangan khusus dalam menjaga kesehatan mental. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu anda tetap waras saat bekerja dari rumah

1. BUAT JADWAL KERJA YANG TERATUR

Tidak hanya bekerja di kantor saja yang terjadwal. Untuk orang yang bekerja dirumah juga perlu membuat jadwal kerja. Jadwal kerja membantu anda menghindari bekerja terlalu lama atau terlalu sedikit. Membuat jadwal kerja yang tetap dan jelas akan membantu menjaga keseimbangan hidup sehingga mengurangi stress

topcareer.id

2. MEMBUAT BATASAN ANTARA PEKERJAAN DAN WAKTU ISTIRAHAT

Memberi batasan untuk pekerjaan dan waktu luang untuk beristirahat bisa mengoptimalkan keduanya. Maksudnya disini adalah pekerjaan dan istirahat akan berjalan dengan baik apabila anda telah membuat batasan agar pekerjaan dan waktu istirahat tidak menguasai satu dengan lainnya. Cara ini tentunya akan lebih efektif dalam menjaga kesehatan mental anda. 

3. CIPTAKAN LINGKUNGAN KERJA YANG NYAMAN

Lingkungan rumah dan kantor pastinya sangatlah berbeda. Membuat lingkungan bekerja menjadi nyaman walaupun bekerja dari rumah tentunya akan meningkatkan mood kita untuk bekerja, ini juga meningkatkan hasil kualitas kerja ketimbang bekerja dengan lingkungan yang tidak nyaman. Jika pekerjaan dilakukan dengan baik serta dengan suasana rumah yang nyaman akan berpengaruh kepada suasana hati anda.

4. TETAPKAN BATASAN YANG JELAS KEPADA KELUARGA

Jelaskan kepada keluarga anda bahwa meskipun anda bekerja dari rumah, anda tetap harus fokus bekerja. Tetapkan batasan yang jelas dan usahakan agar anggota keluarga anda mengerti bahwa saat anda bekerja, mereka harus membiarkan anda fokus pada tugas anda. 

bbc.com

                                                                                
5. TETAP MENJALIN KOMUNIKASI DENGAN REKAN KERJA

Tidak ada salahnya anda tetap berkomunikasi dengan rekan kerja. Bekerja dari rumah bukan berarti membatasi pergaulan. Jangan terlalu banyak menarik diri dari rekan kerja dan tetap menjaga komunikasi. Ini dapat membantu menjaga hubungan sosial dan mencegah perasaan kesepian

6. MEMILIKI ME TIME

Pekerjaan yang banyak serta dengan suasana rumah membuat kita perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri tanpa keluarga ataupun rekan kerja. Tubuh dan pikiran juga butuh waktu untuk refreshing setelah menguras banyak energi. Banyak kegiatan untuk mengisi waktu me time anda, seperti berbelanja, mancing, berolahraga dan banyak hal lainnya. Oleh karena itu me time perlu dilakukan agar pikiran menjadi lebih rileks dan mengurangi stress 

bp-guide.id

Tidak mudah bekerja dengan suasana yang baru dan kebiasaan baru, akan tetapi dengan mengikuti tips ini dapat membantu menjaga kewarasan saat bekerja dari rumah dan memastikan Anda tetap sehat dan bahagia.

Jika ada Keluarga yang sedang Haji atau Umroh, Titipkan Doa ini !

Dream.co.id

Semua umat muslim di dunia pastinya memimpikan dapat berhaji untuk menunaikan rukun islam yang ke lima. Saat ini kuota haji sangatlah terbatas jika kita baca di berbagai media waktu tunggu untuk daerah di Indonesia mulai dari 15 tahun sampai 30 tahun untuk haji reguler, untuk yang punya lebih uang bisa memakai haji Plus dengan waktu tunggu sekitar 5 tahun. 

Oleh sebab itu, untuk mengakomodir keinginan orang untuk ke tanah suci mekah, banyak orang dengan semangat untuk mendaftar umroh  karena pahala sholat di Masjidil Haram sangatlah besar dan kemudahan terkabulnya doa-doa. Untuk kita yang belum dapat berangkat, kita bisa menitipkan doa ke keluarga yang berangkat.

Sebelum memulai do'a, perlu kita memperhatikan adab saat berdoa. Sangatlah dianjurkan untuk memperbanyak istigfar telebih dahulu, alangkah lebih baik jika dimulai dengan memuji Allah ta'ala. Sebaiknya juga diperhatikan urutan dalam berdoa, kebanyakan kita kadang ketika berdoa tujuan utamanya dunia. Berikut urutan titipan doa yang saat haji dan umroh.

1. Minta Pengampunan

Ya Allah Ya Ghaffar (Maha Pengampun)

Berilah anak/suami/ibu hamba ampunan atas dosa mereka, ampunilah segala kelalaian dan kebodohan mereka, ampunilah dosa yang terdahulu dan yang akan datang, dosa yang disembunyikan dan yang terlihat.

 2. Permintaan Husnul Khotimah

Ya Allah Ya Mumit (Maha Mematikan)

Ringankanlah sekiranya nantinya dalam sakaratul maut, mendapat taubat sebelum mati, mendapat rahmat ketika mati, dan mendapatkan ampunan sesudah mati. Selamatkanlah kiranya dari siksa kubur, mendapat ampunan saat hari perhitungan amal, jauhkanlah dari siksa api neraka dan masukkanlah kami ke surga-Mu serta jadikan mereka ahli surga dan ditempatkan bersama para dan rasul.

3.  Permohonan Hidayah dan Istiqomah 

Ya Rabb Ya Hadi (Maha Memberi Petunjuk)

Berikanlah mereka hidayah agama-Mu yang lurus. Bantulah mereka istiqomah dalam menjalankan segala perintah dan menjauhi segala larangan-Mu. Jadikanlah mereka anak yang selalu mengingat-Mu, bersyukur atas nikmat dan bersabar atas ujian-Mu. Limpahkanlah kepada mereka taufik untuk taat kepada-Mu, dan karuniakanlah kepadaku rezeki berupa bakti mereka.

4. Dimudahkan untuk Umroh dan Haji

kompas.com

                                                              
Ya Allah Ya Rahman (Maha Pengasih)

Undanglah keluarga kami untuk memenuhi panggilan berkunjung kerumah-Mu Baitullah untuk melaksanakan haji dan umroh. Permudahlah mereka beribadah di rumah Allah tanah suci makkah, mendirikan sholat di masjidil haram dan dapat mencium hajar aswad.

5. Dimudahkan Kehidupan Dunia

Ya Allah Ya Fattah (Maha Pembuka Rahmat)

Limpahkanlah keberkahan, kebaikan, kebahagiaan, kesehatan, perlindungan terus-menerus dalam kehidupan/rumah tangga mereka. Jauhkanlah keluarganya dari keburukan dan marabahaya. Hilangkanlah kesusahannya, sesungguhnya engkau dzat yang maha penolong.

6. Permohonan Untuk Hajat Tertentu

Hajat ini seperti do'a memohon keturunan, kesembuhan penyakit dan hajat lainnya. 

Ya Allah Ya Rahman Ya Rahim...

Ya Rabb anugerahkanlah padaku dari sisi-Mu keturunan yang thoyyib yaitu anak yang sholeh. Sesungguhnya Engkau Maha Mendengar doa. Kalau ada hajat ingin disembuhkan penyakit bisa memohon dengan do'a, hilangkanlah penyakitnya, kesusahannya, sesungguhnya engkau dzat yang maha penyembuh, tak ada kesembuhan kecuali kesembuhan dari-Mu.

7. Kemudahan Ilmu dan Rezeki

Ya Rabb-Ku Dzat yang Maha Kaya...

Karuniakanlah mereka ilmu yang bermanfaat untuk orang banyak. Berilah mereka kecukupan rezeki dengan yang halal serta berikanlah mereka kekayaan yang berlimpah dengan karunia-Mu. Sesungguhnya Engkau lah yang pemeri rezeki. Mudahkanlah pekerjaannya, lancarkan segala ikhtiar mereka dalam menjemput rezeki yang baik dan halal serta berkah. Jadikanlah mereka ahli sedekah dengan harta yang mereka miliki.  

detiknews.com

Maha suci Engkau Ya Allah, aku memuji-Mu. Aku bersaksi bahwa tidak ada sesembahan yang berhak disembah kecuali Engkau, aku meminta ampun dan bertaubat kepada-Mu. Tiada daya dan upaya melainkan pertolongan Engkau Ya Allah. Kabulkan dan ijabah do'a Ya Allah. Aamiin

 

5 TIPS AGAR KAMU RAJIN MEMBACA!

  

amanat.id

            Menurut data UNESCO, minat baca masyarakat Indonesia sangat memprihatinkan, hanya 0,0001%. Artinya dari 1000 orang Indonesia cuma 1 orang yang rajin membaca.Banyak hal yang menyebabkan kita malas membaca, salah satunya tidak dibiasakan ketika kecil, sehingga ketika dewasa membaca adalah hal asing karena bukan aktivitas yang dibiasakan.

 

bantenprov.go.id 

            Membaca saat ini tidak lagi terfokus pada buku yang di cetak menggunakan kertas, banyak media saat ini yang bisa kita manfaatkan untuk membaca walaupun vibes nya tentulah berbeda. Kamu bisa memanfaatkan e-book yaitu buku elektronik yang berisi informasI, tutorial, novel layaknya buku pada umumnya, yang bisa dibuka dan dibaca dengan menggunakan tablet, handphone dan komputer. Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar kamu lebih rajin dan tidak malas membaca.

1. Tentukan Jadwal Khusus

Kamu bisa membuat jadwal khusus menentukan waktu yang tepat dimana kamu merasa lebih fokus dan energik untuk membaca. Seperti beberapa orang merasa lebih baik membaca di pagi hari. Namun beberapa orang yang lain merasa lebih baik membaca di malam hari. .

2.  Menetapkan Tujuan

                                                                          beautynesia.id

Saat memutuskan untuk membaca sesuatu kamu harus tetapkan tujuan, seperti membaca 10 halaman setiap hari. Ini dapat membantu kamu terus termotivasi dan fokus pada tujuan kamu. Kamu juga bisa mencontoh kebiasaan orang-orang sukses di dunia seperti Warren Buffett rutin setiap harinya meluangkan waktu lima hingga enam jam untuk membaca lima koran berbeda

3.  Membaca Topik yang Menarik

Masing-masing orang memiliki ketertarikan terhadap hal-hal tertentu. Kamu bisa mencari topik yang menarik sehingga membaca menjadi kegiatan yang tidak membosankan. Jika kamu menyukai apa yang dibaca, kamu akan cenderung berkeinginan untuk terus membaca. Seperti Elon Musk sebelum menjadi sukses seperti sekarang, Elon Musk ternyata menghabiskan lebih dari sepuluh jam per hari untuk membca novel bergenre sci-fi alias science-fiction. Bahkan, pengetahuannya yang luas tentang roket banyak diperoleh dari buku bacaannya. 

                                                        svetbohatych.com

 4. Hilangkan Gangguan

Kamu bisa menjauhkan sesuatu yang mengganngu seperti televisi selama membaca. Walaupun gadjed memungkinkan bisa dimanfaatkan untuk membaca namun jika membuat kamu tidak fokus untuk membaca dengan gadjed kamu bisa menjauhkannya dulu dan membaca menggunakan buku manual.

5. Gunakan Reward

Tidak hanya setelah lelah bekerja atau mendapatkan pencapaian saja, namun kamu bisa memberikan self reward kepada diri sendiri setelah menyelesaikan buku atau mencapai tujuan membaca. Self reward dapat membantu meningkatkan inspirasi dan termotivasi untuk terus membaca.

 

                                                                            qubisa.com

Semoga tips ini membantu kamu untuk tetap terus mengexplore lebih banyak bacaan dan tidak malas untuk membaca.

 

CARA INI BISA ATASI PERCERNAAN YANG BERMASALAH

 

jovee.id

Banyak faktor yang menyebabkan pencernaan menjadi bermasalah. Biasanya yang umum terjadi berkaitan dengan makanan yang kita konsumsi. Makanan pedas, berlemak serta pola makan yang buruk seperti makan dengan terburu-buru dapat menyebabkan masalah pencernaan. Namun ada hal lain juga yang membuat pencernaan memburuk seperti pola diet yang ekstrem, stress, kurangnya aktivitas fisik hingga pengaruh penggunaan obat-obatan tertentu.

Sebelum memutuskan untuk konsultasi dengan dokter, ada baiknya mencoba menanganinya  dengan beberapa metode berikut, akan tetapi penanganannya tergantung pada jenis gangguan perncernaan yang anda alami.

1. HINDARI MAKANAN PENYEBAB GANGGUAN PENCERNAAN

Tubuh masing-masing orang memiliki respon yang berbeda terhadap makanan tertentu. Maraknya food vlogger akhir-akhir ini membuat kita juga mencoba setiap kali mereka riview makanan. Apalagi makanan yang sedang viral, serasa ada yang kurang jika kita tidak ikut mencobanya. Menghindari makanan tertentu seperti alkohol, kafein, cokelat, minuman bersoda dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sebaiknya hindari makanan ini jika anda sering mengalami masalah pada penvernaan.

everplate.co.id

2. KONSUMSI MAKANAN YANG MUDAH DI CERNA

Semakin banyak penjual makanan serta kreasi menu yang enak dan menggungah selera membuat kita  harus lebih hati-hati lagi memilih makanan. Jangan sampai kita tergoda dengan rasa dan tampilan semata dengan mengkonsumsi makanan yang sulit di cerna seperti makanan berlemak, pedas, dan berminyak bisa menyebabkan masalah pencernaan. Pilihlah makanan yang mudah dicerna, seperti sayuran, buah-buahan dan makanan rendah lemak dan gula.

3. MINUM BANYAK AIR PUTIH

Minum air sangat penting untuk pencernaan yang sehat. Air membantu melarutkan makanan yang kita makan, membantu menjaga pencernaan dan mencegah sembelit. Dianjurkan minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga pencernaan dan kesehatan tubuh secara umum. Namun ada yang yang terkadang kita abaikan sehingga bisa berdampak buruk untuk tubuh kita, yaitu memperhatikan waktu minum. Sebaiknya minum air secara teratur sepanjang hari dan hindari minum terlalu banyak dalam waktu singkat. 

yesdok.com

4. MAKAN DENGAN CARA PERLAHAN

Ketika kita makan dengan tergesa-gesa, kita tidak memperhatikan rasanya sehingga berkurang menikmati pengalaman bersantap. Selain itu makan terlalu cepat bisa membuat kita mudah kembung dan mengalami gangguan pencercanaan. Makan perlahan membantu kita merasa lebih baik setiap potongan dan juga memeberi kita waktu mengunyah makanan dengan benar, ini dapat membantu pencernaan dan mengurangi  risiko gangguan pencernaan.

5. OLAHRAGA SECARA TERATUR

Walau tidak semua orang suka berolahraga, namun tidak bisa abaikan bahwa olahraga memang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Olahraga teratur ternyata dapat membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi masalah pencernaan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit dapat membantu pencernaan. Selain itu ada gerakan dalam olahraga seperti, jogging, berenang, yoga serta aerobik juga membantu mengatasi masalah pencernaan. Kembali kepada kemampuan tubuh dan tidak juga dilakukan secara berlebihan.

6. MENGURANGI STRESS

Stress dapat berdampak negatif pada pencernaan. Saat mengalami stress, tubuh memproduksi hormon stress  seperti kortisol dan adrenalin yang dapat mengganggu sistem pencernaan. Melakukan teknik relaksasi seperti yoga, tidur dengan cukup, serta memulai mengelola waktu dengan baik sehingga mengurangi tekanan pekerjaan yang dapat menyebabkan stress. 

qubisa.com

 

Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan dapat mengatasi masalah pencernaan dengan baik dan juga dengan berbagai penyakit saat ini lebih menjaga kesehatan.